Qu’est-ce que la récupération sportive?
La récupération sportive est la période où votre organisme va se régénérer. Tout comme pour la phase d’échauffement, cette phase de récupération fait partie intégrante de la pratique sportive. L’effort imposé à votre corps durant un entrainement ou une compétition a de multiples répercussions comme l’augmentation de la fréquence cardiaque, l’accélération de la respiration et du débit sanguin. Une pratique sportive intense va solliciter de nombreux muscles et articulations de votre corps. Une fois la séance terminée, il faut laisser au corps le temps nécessaire pour récupérer. La récupération physique, couplée avec une hygiène de vie optimale (sommeil régulier et régime nutritionnel adapté), sont indispensables au sportif.
Pourquoi la récupération sportive est essentielle?
Si vous faites du sport de manière régulière ou occasionnelle, vous avez sûrement déjà ressenti les symptômes habituels après une séance : abdos en feu, muscles très durs ou engourdis, courbatures, etc… C’est le signe qu’il est temps de s’arrêter pour passer à une phase de récupération. En complément du repos, la phase de récupération active est indispensable pour donner à votre corps les moyens de se régénérer. C’est une pause que vous lui accordez entre deux efforts. Tout sportif faisant l’impasse sur la récupération prend le risque d’une blessure. Il sera en outre moins performant. C’est pourquoi il est essentiel de ne pas négliger ce temps de détente.
Comment accélérer la récupération sportive?
Si vous avez fait un effort intense, il est indispensable de permettre aux articulations, aux tendons et aux muscles de récupérer. Cette phase permet à l’organisme d’évacuer tous les déchets accumulés pendant la pratique d’un sport. On recommande souvent aux sportifs de beaucoup s’hydrater mais aussi de faire des étirements.
Il est important de boire de l’eau après avoir fait du sport car cela permet à l’organisme de reconstituer ses stocks. Lorsque vous faites du sport, votre corps transpire et perd de l’eau. Le mécanisme naturel de thermorégulation déclenche la sudation qui permet de maintenir le corps à une température idéale, autour de 37°C.
Contrairement à une idée largement répandue, les étirements ne permettent pas vraiment d’augmenter la circulation sanguine. On sait que la circulation sanguine est essentielle pour évacuer tous les déchets stockés dans les fibres musculaires de notre corps (acide lactique, toxines). Heureusement, c’est exactement le rôle que remplit le Duvamat dans le cadre de la récupération sportive. En effet, le Duvamat stimule la circulation sanguine grâce à ses très nombreuses pointes d’acupression. Ceci va avoir pour effet de détendre les muscles en profondeur leur permettant ainsi de retrouver leur souplesse naturelle.
Vous pouvez l’utiliser après le sport pour une séance de 20 à 30 minutes. Le Duvamat va soulager les tensions et vous permettre de vous relaxer. Vous récupérerez ainsi très rapidement toutes vos facultés pour votre prochaine séance de sport. Le Duvamat est également très efficace si vous souffrez d’une contracture musculaire après une séance.
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Voici les résultats d'une très sérieuse étude américaine menée par Tanya Zilberter et Jim Roman auprès de 126 patients sur les bienfaits de l'acupression après quelques semaines d'utilisation quotidienne :
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Réduction de la douleur
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Amélioration de la détente
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Meilleur sommeil
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bonjour, je fais 20 minutes par jour et je dois dire que mon mal de dos a fortement diminué. J'en suis très contente.
Je viens de le recevoir hier et franchement je vous le recommande. C'est juste formidable le changement des la première séance.
Je me sens bien après une seance d'une vingtaine de minutes, stimulée en douceur, détendue, défaite du stress complètement.
C'est magique pour soulager le mal de dos, j'en suis ravie.
Je l'utilise depuis deux jours. Génial. Quel bien-être ressenti.
Essayé et adopté c'est top.
Je n'y croyais pas trop lorsque j'ai déplié mon tapis Duvamat mais quelle surprise au bout de deux jours ! Un soulagement total et des nuits souvent réparatrices !
Bonjour, je l'ai depuis 15 jours... C'est génial, je l'utilise tout les jours... Dos, jambes, nuque !!! Me fais un bien fou, essayez le vous ne le regretterez pas
Je l'ai depuis 4 jours et c'est que du bonheur, cela fait un bien fou!
Je me suis tellement détendue que le 1er jour je me suis endormie.
Moi qui dormait mal j'ai un sommeil de meilleure qualité, je fais mes séances le soir au calme. L'essayer c'est l'adopter
J'en ai un ça soulage vraiment!!!!
Très efficace, c'est génial, je ne peux plus m'en passer
Génial je m'en sers tous les jours
Je suis fibromyalgique aussi et g testé mon tapis que g reçu ce matin. Résultat : 20 min de détente et de relâchement musculaire... Vivement ce soir... Ce tapis est une bénédiction pour moi qui ne sais plus comment soulager mes douleurs, comment trouver le sommeil et me détendre. Je ne vais plus pouvoir m''en passer. Je le recommande vivement